Independentment de les creences personals de cadascú, les festes nadalenques acostumen a ser un època d'excessos. Aprofitant aquestes dates, la Creu Roja et recorda pautes senzilles per evitar problemes a les festes. A les nostres mans, estar gaudir-ne amb seguretat:

Per exemple, planifica els menjars i, en comprar, pensa en el nombre de persones que van a menjar, perquè no s'acumulin les "sobres".
Per exemple, dedica especial cura a la compra dels dolços nadalencs, per evitar que ens durin fins a l'estiu.
Per exemple, tingues en compte que no existeix cap problema per menjar aquests dolços, però en quantitats moderades i, preferiblement, en ocasions especials (els dies festius i no a tota hora).
Per exemple, menja a poc a poc, gaudint dels sabors i sense oblidar que l'objectiu principal no és menjar, sinó conviure amb persones a les quals potser només veus un cop a l'any.
Per exemple, no t'excedeixis amb les quantitats. Evitaràs riscos i incomoditats (digestió pesada, mal de panxa, excés de gasos, etc.)
Per exemple, inclou en la dieta d'aquests dies verdures i hortalisses com a plats d'entrada i de guarnició.
Per exemple, tracta de triar les carns amb menys greix i recorre a receptes on s'evitin els fregits.
Per exemple, prepara postres amb fruites naturals, com ara pinya, taronja, papaia o fruits del bosc, ja que ajudaran a millorar la digestió.

Està clar: els menjars copiosos augmenten el risc d'obesitat
 
La Federació Espanyola de Societats de Nutrició, Alimentació i Dietètica (Fesnad) i la Societat Espanyola per a l'Estudi de l'Obesitat (Seedo) han presentat un consens científic per prevenir i tractar l'obesitat: tal com es venia percebent, prendre grans quantitats de menjar en racions desproporcionades i productes alimentaris amb gran densitat energètica són els factors que més afavoreixen el desenvolupament de l'obesitat. Per tant, aquestes dates són un moment de màxim risc per començar amb problemes d'aquest tipus o empitjorar els existents.
 
Segueix practicant exercici físic de forma regular
 
Si tens el costum de realitzar exercici físic, no ho abandonis durant aquests dies. I, si no en realitzes, és un bon moment per començar a fer-ho. A més, t'ajudarà a compensar els excessos alimentaris i a mantenir un estil de vida saludable.
 
Molt de compte amb l'alcohol
 
També són dates en què associem la festa amb un augment del consum d'alcohol. Tingues molta cura: els excessos d'alcohol també són molt perillosos. Tingues previst qui condueix per evitar riscos al volant.
 
I no oblidis, si hi ha nens o nenes en el teu entorn, que ets un model per a la infància, també amb la teva forma de menjar i de beure.
 
Inverteix en salut. Cuida't... per exemple.