Guia de prevención y seguridad para voluntariado - Cruz Roja

CUIDA TU VISTA

• Parpadear repetidamente en actividades que requieran concentración visual o atención sostenida (ej. ordenador, cañón-proyector).
• Fijar la vista en un punto lejano durante 10 segundos para relajar los ojos.
• Taparse los ojos con las manos para que no entre nada de luz durante unos segundos.
• En caso de irritación ocular, lavarse los ojos con agua y/o consultar al servicio médico.

CUIDA TU VOZ

Entendemos por “profesional de la voz”, cualquier individuo que utilice la voz como herramienta y medio principal de su desempeño profesional.

Las “alteraciones de la voz en los docentes” pueden producir enfermedades otorrinolaringológicas (ORL), que son provocadas por el esfuerzo mantenido de la voz. Ej. En las laringopatías de origen funcional se producen alteraciones de la mucosa del repliegue vocal generadas o mantenidas por un comportamiento vocal defectuoso, que pueden conducir a reacciones inflamatorias edematosas o hipertróficas de la mucosa (nódulos, pólipos, etc.).

FACTORES DESENCADENANTES: Procesos ORL patológicos (laringitis aguda, intubación traqueal, cirugía, etc.), factores psicológicos (estrés, depresión, etc.), debilitamiento general (enfermedades, cansancio, etc.), tos persistente y embarazo e intervención abdominal (por obstrucción de la proyección vocal). Entre los principales factores de riesgo destacan: la obligación socio-profesional de hablar, las características psicológicas del individuo, las situaciones psicológicas difíciles, la intoxicación alcohólica y tabáquica, los procesos crónicos ORL, la patología digestiva (el reflujo gastroesofágico), la deficiencia del control audiofonatorio, la técnica vocal defectuosa, la exposición al ruido, la exposición al polvo, a los vapores irritantes y al aire acondicionado, la sequedad del ambiente, la presencia de un sujeto disfónico o hipoacúsico en el entorno, y los antecedentes pulmonares.

PATOLOGÍA DE LA VOZ: El espectro de la disfunción vocal comprende varias entidades: afonía (pérdida de la voz), diplofonía (doble tono), disresonancia (pérdida de la resonancia), fatiga vocal (empeoramiento de la voz con el uso prolongado), disfonía específica de tono y la odinofonía (fonación dolorosa).

PREVENCIÓN DE LA VOZ PROFESIONAL

• Prevención primaria (preservar la voz)
  • Medidas ambientales: ruido, humo, aire acondicionado, cambios climatológicos, ambiente seco, espacios cerrados o mal ventilados, etc.
  • Medidas personales: higiene vocal, evitar comidas copiosas o picantes, No abusar de las bebidas alcohólicas o frías/calientes, hidratarse, no girar el cuello al hablar, etc.
  • Medidas organizativas: formación, entrenamiento de la voz, reconocimientos médicos específicos, evaluaciones acústicas, evaluación de la voz (resonancia, el timbre y tono), etc.
• Prevención secundaria (corrección de la voz afectada)
  • Adquisición de una buena técnica vocal.
  • Uso del micrófono en el aula.
• Prevención terciaria (reeducación de la voz)
  • Practicar la relajación.
  • Controlar la respiración (costo-diafragmática-abdominal).
  • Adquirir una articulación precisa.
  • Intenta proyectar el sonido de forma amplia y bien timbrada.