Quiero Cuidarme Mejor

• Qué significa ser una cuidadora y cuidador
• Impactos de los cuidados en el cuidador
• Convertirse en Cuidador: El Plan de Cuidados
• El Autocuidado del Cuidador

Quiero Cuidar Mejor de Mí Familia

• Tratamiento de Úlceras y Escaras
• Movilizaciones y transferencias
• Prevención de accidentes
• Conductas Difíciles en Nuestro familiar

Recursos Cuidadoras y Cuidadores

• Ley de Dependencia
• Otros servicios y prestaciones sociales de ámbito estatal
• Grupos de Apoyo Mutuo
• Productos de Apoyo
• Otros servicios de apoyo
• Adaptaciones y accesibilidad en el hogar
• La domótica, la adaptación y accesibilidad de los espacios

Impactos de los cuidados en el cuidador

Cambios en el tiempo libre

Del mismo modo que puede suceder con el tiempo que dedicamos al trabajo, el tiempo libre del que dispondremos cuando cuidemos a nuestro familiar será ser menor del que disponíamos antes de comenzar los cuidados. Igualmente, puede darse la situación de que todo el tiempo libre del que antes contábamos, deba ser invertido ahora en los cuidados, dejándonos sin la posibilidad de disfrutar de este tiempo en la forma en que deseamos y necesitamos.

El tiempo libre es un elemento importantísimo en la vida de todas las personas:

• permite realizar tareas que nos divierten y son de nuestro agrado.
• Posibilita descansar y relajar el cuerpo y la mente.
• Juega un papel fundamental en nuestro desarrollo personal.
• De su disfrute depende en buena medida nuestro estado de salud.

En ocasiones, es común que algunos cuidadores no puedan disfrutar plenamente de su tiempo libre aún disponiendo de éste. Los sentimientos de culpa son uno de los mayores obstáculos para que los cuidadores aprovechen sus ratos de tiempo libre:

• Disfrutar del tiempo libre es desatender a mi familiar.
• Puedo invertir mi tiempo libre en cuidar mejor a mi familiar.
• Siento culpabilidad por disfrutar.
• No debo dejar a mi familiar al cuidado de otros porque no le cuidan tan bien como yo lo hago.

Es recomendable tener en cuenta estos aspectos a la hora de abordar la organización y gestión de nuestro tiempo libre:

• El tiempo libre es esencial. no podemos prescindir de él.
• Los pensamientos equivocados que nos dificultan su uso y disfrute deben ser relativizados.
• El plan de cuidados que realicemos de contemplar momentos para disfrutar del tiempo libre.
• Al apoyo de familiares o terceros es crucial para poder disponer de tiempo libre.
• Otras personas (amistades, amigos, vecinos o profesionales) están capacitadas para cuidar a nuestro familiar. Aprovechémoslo para invertir sus cuidados en tiempo para nosotros.
• Usar el tiempo libre para relacionarse con amigos o familiares es una excelente elección.

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