Quiero Cuidarme Mejor

• Qué significa ser una cuidadora y cuidador
• Impactos de los cuidados en el cuidador
• Convertirse en Cuidador: El Plan de Cuidados
• El Autocuidado del Cuidador

Quiero Cuidar Mejor de Mí Familia

• Tratamiento de Úlceras y Escaras
• Movilizaciones y transferencias
• Prevención de accidentes
• Conductas Difíciles en Nuestro familiar

Recursos Cuidadoras y Cuidadores

• Ley de Dependencia
• Otros servicios y prestaciones sociales de ámbito estatal
• Grupos de Apoyo Mutuo
• Productos de Apoyo
• Otros servicios de apoyo
• Adaptaciones y accesibilidad en el hogar
• La domótica, la adaptación y accesibilidad de los espacios

Impactos de los cuidados en el cuidador

Cambios en el estado de salud

Según establece la Organización Mundial de la Salud, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

Los cuidadores familiares de personas con dependencia tienden a mostrar un peor estado de salud que las personas no cuidadoras en estas tres áreas.

Igualmente, muchos cuidadores presentan peor estado de salud que otros cuidadores que cuentan con mayores apoyos para realizar su labor.

Los motivos por los que los cuidadores familiares suelen contar con un peor estado de salud son:

• Realizan notables esfuerzos físicos y emocionales de forma constante.
• El tiempo que dedican a los cuidados es muy elevado.
• Comúnmente, experimentan muchas dudas, conflictos internos, sentimientos intensos de culpa, pensamientos erróneos, sensación de desesperanza, etc. Ello tiene un impacto negativo muy elevado en el estado psicológico y emocional.
• Los cuidadores tienden a descuidar su estado de salud y a minusvalorar la importancia de éste.
• Los apoyos con los que cuenta el cuidador casi siempre suelen ser menos de los que realmente necesita.
• La frecuencia de los contactos y las relaciones sociales es menor entre los cuidadores.

Los problemas de salud más comunes en los cuidadores son:

• Mayores niveles de depresión.
• Mayores niveles de ansiedad.
• Mayores niveles de estrés y frustración.
• Fatiga frecuente.
• Dolores musculares.
• Dolores de cabeza frecuentes.
• Molestias estomacales y gástricas.
• Peor estado de salud percibido (cómo percibimos nuestra salud, independientemente de los que muestran los indicadores médicos).
• Mayor probabilidad de sufrir obesidad.
• Mayor vulnerabilidad a las infecciones.
• Mayor riesgo de problemas coronarios derivados del estrés.
• Mayor riesgo de padecer diabetes.
• Pérdidas en la capacidad de cuidar adecuadamente de la propia salud.

Es imprescindible destacar que de un buen estado de salud y bienestar del cuidador se deriva la calidad y la efectividad de los cuidados que proveemos a nuestro familiar. Un cuidador en mal estado de salud física, social o emocional necesariamente se encontrará en peores condiciones para prestar los cuidados que su familiar necesita.

Cuidar bien a nuestro familiar con dependencia implica un refuerzo positivo para nosotros que incide positivamente en nuestro estado de bienestar. Encontrarnos bien y cuidar de nosotros mismos, significa, a su vez, estar mejor capacitados para cuidar mejor de nuestro familiar. Ambos elementos son necesarios para lograr unos cuidados exitosos y se alimentan entre sí. Por ello, debemos recordar que cuidar de nosotros mismos es una de nuestras más importantes responsabilidades cuando somos cuidadores.

Consejos básicos para cuidar mejor de nuestra salud:

• Considerar que nuestro estado de salud no es menos importante que el de nuestro familiar al que prestamos los cuidados.
• Observar cómo nos sentimos. En muchas ocasiones, problemas emocionales, elevado estrés y tristeza repercuten en problemas físicos. No hay una salud más importante que otra, la salud es física, psicológica y social.
• Ante los primeros síntomas, acudir al médico. Demorar consultar al especialista en el caso concreto de los cuidadores está especialmente contraindicado.
• La alimentación es esencial. No descuide nunca una dieta sana y permita que otros familiares le ayuden en la preparación de comidas y en visitas al supermercado.
• Hacer ejercicio puede evitar la aparición de muchos problemas. Si nos falta tiempo, se pueden hacer multitud de ejercicios saludables dentro de casa.
• Descansar adecuadamente. Descansar es una parte muy importante en todos los trabajos y tareas que debemos realizar.
• Administrar adecuadamente los descansos y que éstos sean efectivos es tan importante como realizar las tareas del cuidado.
• Las preocupaciones excesivas no son un buen aliado. Preocuparse por el estado de nuestro familiar es importante, pero si estas preocupaciones juegan en contra de nuestro estado de salud, procure afrontarlas y contrastarlas con la gravedad real de la situación.
• Los familiares son uno de nuestros mayores apoyos. Cuente con ellos para que también cuiden de usted.
• Las aficiones y las relaciones con los demás nos ayudarán a estar más satisfechos y a mantener mejor estado de salud. No las abandone.
• Los profesionales de los servicios sociales y sanitarios conocen perfectamente los problemas a los que se enfrenta. No dude en consultarles.
• La información es un gran aliado. Existen muchas fuentes de información sobre cómo cuidarnos, cómo mantener nuestro estado de salud, como prevenir enfermedades, etc. Consúltelas o pida a su médico dónde poder informarse mejor.
• En su localidad existen programas de promoción de la salud. Consulte a su médico de cabecera sobre ellos.

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