Cuida't... per exemple
Una alimentació correcta produeix millores immediates en l'estat de salut i redueix la incidència de moltes malalties. Aprofitant que el proper 28 de maig se celebra el Dia Mundial de la Nutrició, la Creu Roja recorda la importància d'alimentar-se de forma sana durant la teva jornada laboral.
La Llei de Prevenció de Riscos Laborals incideix en la necessitat de promoure la salut en l'entorn laboral al nostre país. En relació a aquesta problemàtica, la Creu Roja aporta la seva experiència en dues àrees d'intervenció concretes, com la prevenció primària dels riscos laborals associats a l'acompliment laboral, així com els cursos de primers auxilis entre els treballadors.
Un aspecte essencial de la Promoció de la Salut és la promoció d'hàbits i conductes saludables, accions destinades a millores la salut en general i l'alimentació. Una senzilla taula explica diferents consells saludables per a una bona alimentació diària:
Beu almenys 2 litres d'aigua diaris. Consumeix almenys un plat de verdures diari i dues peces de fruita. Consumeix aliments amb cereals. Consumeix peix almenys 2 cops per setmana. Pren 2 gots de llet o productes làctics diaris. Inclou llegums a la teva dieta cada setmana. Fes ús de l’oli d'oliva. Cuina amb poca sal i modera el consum d'alcohol.
Si menges de menú, no suposa cap problema. Si menges en un restaurant, sempre pots triar plats més saludables, evitar les begudes alcohòliques i evitar les postres altament calòriques.
Si et duus el menjar de casa, has d'intentar fer menús diaris perquè siguin variats. Cuinar per a diversos dies i congelar-la és bona opció per no menjar sempre el mateix. Saltar-se àpats és freqüent en la vida laboral, intenta menjar les vegades recomanades i sempre en els llocs habilitats per a això. No has de trencar la cadena del fred i has de cuinar bé els aliments.
Dels deu factors que l'OMS considera claus com a orígens de malalties cròniques, cinc tenen relació directa amb la dieta (hipertensió, obesitat, sedentarisme, augment de colesterol i falta de consum de fruites i verdures).
Una dieta equilibrada evita que aquests factors perjudiquin la nostra salut.
Inverteix en la teva salut. Cuida't…per exemple.
|
